2026年北京中小学（四六八年级）体测预计在10月前后进行，测试将计入中考成绩、金沙唯一官方娱乐场最新优惠综合素质评价。 更多阅读金沙唯一官方娱乐场最新优惠整理体测中坐位体前屈评分标准表、常见问题、测试技巧、注意事项等，供2026年北京四六八年级金沙唯一官方娱乐场最新优惠参考！
2026北京中小学体测-坐位体前屈
1、评分标准表
坐位体前屈单项（单位：厘米）
2、常见问题
（1）从腰部弯曲进入前屈，而不是屈髋关节进入前屈
分腿站立前屈，卷一个较紧的薄毛毯卷放在前侧腹股沟上，屈膝用腹部和大腿面将毛毯卷夹紧，再缓慢伸直膝盖。 更多阅读
（2）脊柱的主弯曲过大，后背部凸起
仰卧，后背靠在有支撑力的抱枕上；或者仰卧时用一块瑜伽砖支撑肩胛骨的区域，另外一块砖支撑在枕骨上，帮助减小胸曲的弧度，避免后背部过度凸起。
（3）前屈时双腿伸不直，伸直后腘绳肌过度紧张
进行腘绳肌拉伸练习。
3、测试技巧及注意事项
准备测试前做好准备活动，避免运动损伤；
每次测试前，都要将游标推到导轨近端位置；
测试中注意听清提示音后再做测试动作；
挺直背部收腹拉伸，两腿伸直，膝关节不可弯曲；
双臂伸直分开与肩同宽，双手手指紧贴挡板稳推游标，中途不可停顿；
五指并拢切勿下压上翘手指，不能出现单手前推游标的情况。
编辑推荐
👉计入中考总分！2026北京中小学体测评分标准、时间、常见问题、训练方法汇总
👉2027金沙唯一官方娱乐场最新优惠入学指南：政策、时间、非京籍材料、志愿填报、录取结果查询、跨区手续办理等
想要加入北京体测交流群可识别👇👇👇下方二维码，进群探讨北京中小学体测相关问题↓
